czy nadmiar

[...] Poprostu wszędzie piszą o max 25min treningu, niektorzy jeszcze o 48h przerwy między treningami - na moje checi i ambicje to stanowczo za mało - a może powinienem się ograniczyć, bo szkodze samemu sobie? Czemu tak rygorystycznie ludzie piszą że MAX 25min? Co jest złego w przedłużaniu tego treningu? Z góry dzięki za pomoc :) edit. Facet, 17lat. [...]

[...] przez co przybyło mi siły oraz obwodu w ramieniu oraz klatce. z góry dziękuję i mam nadzieję, że podpowiecie mi jak zrzucić nadmiar kilogramów, pozdrawiam :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 103,2 Wzrost: 190 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 110 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki [...]

[...] wskazowki co do witamin mineralow ktorych brakuje badz jest nadmiar. Pare slow o mnie: Wiek: 19 Waga: 70 ( jestem po redukcji ) Wzrost: 180 Staz: 18 miesiecy Cel: oczywiscie masa Dieta: Sniadanie mleko 300ml 3 jaja na twardo slonecznik 25g platki owsiane 100g II sniadanie ryz brazowy 100g twarog poltlusty 100g posilek przedtreningowy [...]

Witam machających żelazem Chciałem spytać czy ktoś używał już tego białka jako ostatniego posiłku przed snem. Na forum nic nie znalazłem na temat tej odżywki, polski google też milczy po wpisaniu Myosin Protein. Wiem że są też inne odżywki białkowe z przeznaczeniem na noc (np.:Treca - Night Protein czy BlendPro Longatum z BIOGENIX) Chodzi o [...]

[...] Sustanonu 250 na ktorym w przeciagu 14 dni spadlem z wagi 3kg (wczesniej warzylem 93) a to chyba nie jest normalne bo spodziewalem sie czegos innego, nie wiem tez czy przypadkiem nie za szybko czekam na efekty bo to przecierz dopiero 14 dni od pierwszego zastrzyku i jutro kolejny ale nie wiem czym to moze byc spowodowane ze spadlem z [...]

Witam bardzo proszę was o ocene mojej diety a także o wszelkiego rodzaju rady. W diecie skupiłem się na maksymalnym usunięciu tłuszczu na rzecz węglowodanów no i oczywiście dużo białka. poprzez diete a także trening chce usunąć nadmiar tłuszczu z mojego organizmu ( a nie jest go mało ) Pierwsze śniadanie: 50g chleba razowego 100g filetu z [...]

Witamina H, czyli biotyna to związek chemiczny zbudowany z bocznego łańcucha kwasu walerianowego i dwóch pierścieni: tiofenowego oraz imidazolowego. Formą aktywnie biologiczną jest d-biotyna.W produktach żywnościowych witamina H może występować w dwóch postaciach: wolnej (np. w mleku i warzywach) oraz związanej z białkiem (głównie w drożdżach i [...]

[...] w marcu wypadły mi pojedyncze treningi, ale troszkę tego było. Nie spodziewam się znacznych spadków siłowych, w rzeźbie nie ma większych strat - na oko max 1-2cm. Ograniczyłem wszelkie alko i wypady, nie pobierałem używek, poza witaminami, względna dieta zachowana od 2 miechów. Obecnie przybrałem do 70-71kg (69.5kg na czczo) przy 166cm [...]

[...] kilaka słow o mnie: Wiek: 20 Wzrost: 183cm Masa: 77kg Staż: 3 miesiące Obwód klatki: 106 Obwód w pasie: 85 Przedramie: 30 Biceps: 39 Uda: 56 Łydki: 40 Zanim zacząłem cwiczyc nie miałem praktycznie wogóle mięśni klati i brzucha, łapa była "wątła" i miałem zdecydowany nadmiar tłuszczyku:) Ważyłem 82 kg. Robię ogólnorozwojówkę, mam ułożony plan [...]

[...] sztanga i ławka wystarczą, aby nabrać masy mięśniowej ? Bo na siłownie to się trochę wstydzę łazić, może troche później... 3. Wiem, iż dieta powinna być wysokobiałkowa, czy to jedyny warunek ograniczający ją, czy może powinna być bogata jeszcze w jakieś składniki ? (nie wliczam tutaj witamin, mikroelementów itp., bo każda dieta powinna je [...]

[...] W ostatnim czasie bardzo modne stały się wszelkiego rodzaju zielone koktajle i soki. Coraz więcej znanych i popularnych osób pije zielone smoothies i przekonuje o ich dobroczynnym działaniu, pomagającym na niemal wszelkie dolegliwości. Czy zielone koktajle rzeczywiście działają? Czy są dobre dla każdego? Zielone soki zostały okrzyknięte [...]

Witam ;) moj problem jest dosc dziwny i nie wiem gdzie lezy przyczyna, diete mam dopiętą, trening dopięty na ostatni guzik...regeneracja...no wlasnie...są wakacje, myślałem, że to własnie z nią będzie najmniej problemow, a tu proszę...wrocilem na silownie po 2 letniej przerwie...zaczalem regularnie cwiczyc od czerwca i od pierwszego dnia na [...]

[...] lato nie ubłaganie mija . I chciałbym zakupić jakąś odżywkę typu creatyna mam 100zł . Chcę abym nabrał masy mięsniowej oraz lekko schudł . Kasy mam mało wiem nie mam na co liczyć no ale takie czasy . Mam nadmiar tłuszczy bo ważę 70kg i mam 173cm . Powiem dokładnie że mam bardzo zatłuszczone uda / klatke piersiową oraz brzuch . Nie utrzymuje diety [...]

Witam 1,5 roku temu ostatni raz bylam w silowni. Ćwiczylam okolo 1,5 roku, zaczynalam z wagą 53kg, kończylam z 57kg. Przygodę z silownią zakończylam gdyż za bardzo " roslam". Szczegolnie w dolnych partiach ciala. Chociaż mialam bardziej zbite cialo, ladnie zarysowane, czulam się tak jakbym sobie zaszkodzila. Teraz troche mnie wiecej, z trudem [...]

[...] do reszty, a brzuch dalej wisi. Co z tym mogę zrobić ? Wiem, że są jakieś laserowe zabiegi - ale ma to też uboczne skutki. A nie wyobrażam sobie pójścia pod skalpel - zostaną blizny. Przede wszystkim, czy jest to dalej ogrom tłuszczu, czy rzeczywiście skóra ? I jak to cholerstwo usunąć ? http://img827.imageshack.us/img827/4114/elbe.png

[...] trudne i wymagające wysiłku trasy. Po tych dwóch miesiącach zauważyłam, że obwód moich łydek niepokojąco wzrósł. Wiem, że podstawową radą jest akceptacja takiego stanu rzeczy, ale ja nie o takie rady proszę... Chciałabym, żeby ktoś doświadczony i znający się na rzeczy pomógł mi znaleźć odpowiedzi na parę pytań. 1. Jak odróżnić mięsień od [...]

[...] razie jaka jest dopuszczalna, bezpieczna dawka cynku na dobę? "Niedobór cynku powoduje niedokrwistość, spowolnienie tempa wzrostu, wady wrodzone, złe gojenie się ran, łuszczycopodobne zmiany skórne, zapalenia skóry i utratę owłosienia, złą tolerancję glukozy, biegunki, utratę apetytu. U dorosłych mogą również wystąpić: kurza ślepota, [...]

[...] Oliwa z oliwek 5g = 0g/b 5g/t 0g/ww 44kcal 21.00 Jogurt Naturalny taki z danone 125g = 5g/b 3g/t 8g/ww 75kcal Ser twarogowy poltlusty(bieluch) 125g = 23g/b 6g/t 5g/ww 166kcal Rzodkiweka Szczypiorek I teraz pojawia się moje pytanie: czy możecie mi doradzić jakiś dobry spalacz ? myślałem nad Clenburexin. Czekam na odpowiedzi i sugestie.

[...] bo chce przywalić na masie ale chce się czuć normalnie dobrze a nie zwijać się z bólu i mieć satsysfakcje że się przytyło 1kg . A więc ułożyłem dietę ,w której nie wykluczyłem w sumie wszystkich rzeczy ciężkostrawnnych takich jak np. Chleb Graham , bo sądzę że zamiana go na biały nie przyniosła by żadnego efektu . Ograniczyłem jaja do 3 [...]

[...] porządną redukcję tak przez 2 miesiące. Jestem endo i nadmiar węgli momentalnie wbija mi się w smalec, znajomy ostatnio robił redukcję na low carb z mega pozytywnym efektem.czy jest to to samo co dieta tłuszczowa ? Było by bardzo fajnie jakby ktoś wrzucił przykładową rozpiskę takiej diety moja waga to 108kg , wzrost 181cm , 25 lat. [...]